| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 艾瑞的便当 小熊 小鸡 小兔 创意便当热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于爬楼梯73分钟消耗的热量480 | |||||
1、这个便当需要的全部工具
2、米饭加肉松拌匀，塞进小熊模具里
3、用模具在胡萝卜和黄瓜上压出围巾，眼睛什么的
4、一个鸡蛋可以做2个小鸡蛋饼
5、半成品，用海苔做的小表情真可爱啊
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与西瓜、西兰花、黄豆搭配；与冬虫夏草、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
