| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 408千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 蛋炒腿丝热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于抛光地板169分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋和火腿片都是平时买好放在冰箱以备临时所需
2、鸡蛋打发，火腿片切丝
3、将鸡蛋羹和火腿丝搅拌均匀，开油锅，平摊蛋羹，两面煎透，OK，上碟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与西红柿、牡蛎 、小米搭配；与柿子、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
