| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 黑芝麻 核桃 馒馒热量/卡路里2271千卡 | |||
 热量2271千卡,相当于抹水泥757分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黑芝麻和核桃 放进搅拌机磨成粉
2、面放少许酵母 发面 待发好后加入 黑芝麻核桃粉~~~~ 揉几分钟 再发面 过15分钟以后 面里加糖 再揉
3、做成圆形 上蒸锅15分钟 即可 哈哈~~~ 注：图图上的馒馒是我咬的 太好吃了哈哈 又香又甜 忍不住~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、滋补养生、延年益寿等功效；可与杏仁、海带、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、美容、消炎杀菌等功效；可与锁阳、鳝鱼、黑芝麻搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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