芦笋百合扇贝的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、抗癌等功效；可与黑木耳、海参、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、理脾健胃、润燥等功效；可与芦笋、梨、芹菜搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、预防感冒、护肝等功效；可与马齿苋、粳米、火腿搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；