| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 爱心养生黑木耳羹热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于侧泳11分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑木耳用清水泡24小时，期间换水2-3次；
2、黑木耳切细丝、红糖少许，并加足量的清水大火煮开后，小火熬12小时；
3、八小时后，每二十分钟搅拌一下，最后半小时加入枸杞子；
4、12小时后黑木耳羹就熬好了，这时原来肥肥的黑木耳已经变得透明，汤汁浓浓稠稠的，黑木耳入口即化哦。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、活血等功效；可与竹笋、海蜇皮、海蜇头搭配；与鸭翅、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、明目、养血等功效；可与黄精、甲鱼、莲子搭配；
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