| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 奶香玉米棒热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于烤面包40分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、把玉米洗净断成小段。
3、玉米放入电饭锅中加入冰糖。
4、在加入牛奶。
5、加入适量的开水，漫过玉米即好。
6、加入橄榄油。
7、电饭锅加盖按下煮饭健。
8、煮上20分钟左右即好。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、明目、降低胆固醇等功效；可与酸奶、魔芋、烤肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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