| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 男孩女孩都喜欢的海贼王“乔巴”圣诞可爱便当热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于游泳95分钟消耗的热量600 | |||||
1、龙田炸鸡块（4人份）材料：鸡大腿肉两块，味料：（酒10cc，糖8g，酱油30cc，姜末1片量），片栗粉80g，油适量
2、鸡肉切块，拌味料，放15分钟入味。
3、撒片栗粉。
4、放入油锅炸至金黄。
5、竹管鱼羹秋葵花：材料：竹管鱼羹，秋葵做法：竹管鱼羹切段后，在断口出切三刀。
6、秋葵去毛后，用盐开水焯过，捞出，切段。
7、将切段后的秋葵插入竹管鱼羹中。
8、红心草莓。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、强筋骨等功效；可与茶树菇、豇豆、松子搭配；与大蒜、糯米、海虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
