桂圆红枣粥的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、惊悸、健脾胃等功效；可与大米、松子、绿茶搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、补脑益智等功效；可与莲藕、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与冬瓜、核桃、山药搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与花生、榛子、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健胃、止吐等功效；可与鲤鱼、黑米、粳米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；