| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜黑木耳炒河虾热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于午睡75分钟消耗的热量48 | |||||
1、将河虾洗净摘去大须；水发黑木耳洗净摘成小朵；韭菜摘洗净切段
2、锅中放油加入葱姜末爆香，加入河虾炒一下，加入黑木耳，将虾和木耳炒熟后加入韭菜迅速翻炒，加入盐炒匀出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、行气理血、温中行气等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肉搭配；与白酒、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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