| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 白灼芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于有氧操17分钟消耗的热量280 | |||||
1、芥兰洗净，在开水中焯熟
2、锅中加油加少许葱爆一下，加入生抽和蒜片，淋到芥兰上即可
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与西红柿、玉米、白菜薹搭配；
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