| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 虾酱 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 菠菜蘸酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于郊游26分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜去掉菜根、洗净
2、水开后放入菠菜，再次滚开后翻动一下30秒后关火
3、捞出菠菜，放入冷水中冲凉
4、用手挤出多余的水分后装盘
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生、牡蛎、海蜇搭配；与黄豆、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、补肾壮阳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
