| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 冰糖百合南瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于堆木头24分钟消耗的热量300 | |||||
1、将老南瓜洗净去皮，切成厚块，百合洗净叶片备用；
2、将切好的南瓜块依次摆盘放进盘子里，入开水锅里中火蒸5分钟先；
3、在蒸5分钟后的南瓜上依次摆入百合，中间放入百合（随你怎么组合造型），撒上冰糖（冰糖最好用刀背压碎，比较容易融化）
4、继续锅里蒸5分钟即可，出锅后，待冷却后，还可以放适量蜂蜜~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、降血压等功效；可与牛肉、鲈鱼、绿豆搭配；与芹菜、鲣鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、利湿消积等功效；可与梨、绿豆、粳米搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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