| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 苹果糯米盏热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于网球195分钟消耗的热量420 | |||||
1、苹果洗净，从中间切成两半。
2、把苹果核去掉，从中间挖一个洞，但不要挖的太深。
3、把诺尼放到苹果的当中，要填满（泡一小时的糯米）。
4、泡好的陈皮切成细丝
5、陈皮丝放到糯米上。
6、冰糖放到陈皮上面。
7、放锅上开始蒸。
8、蒸30分钟就可以了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与青鱼、绿茶、银耳搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、美容益寿等功效；可与百合、葡萄、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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