| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琼脂 | 克 | 31千卡 | 311千卡 | ||
| 低脂奶粉 | 克 | 165千卡 | 413千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 杏仁豆腐热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于肚皮舞114分钟消耗的热量270 | |||||
1、用500克凉水泡10克琼脂5分钟.
2、用一碗温水把奶粉 杏仁粉 糖冲开.
3、倒入锅中用明火熬,熬到琼脂完全融化后,倒入容器中冷却.凝固后取出用刀切成小块,吃的时候可以放些水果
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有凉血止血、止血、滋阴降火等功效；
低脂奶粉的热量413千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滑肠、预防便秘、降低胆固醇等功效；可与芝麻、牛奶、西洋菜搭配；与猪里脊、猪里脊肉、狗血相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、除口臭、舒缓肝气等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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