| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂干 | 克 | 20千卡 | 98千卡 | ||
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 山楂高粱米粥热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于念书136分钟消耗的热量88 | |||||
1、山楂干用水洗净，浸泡10分钟。
2、高粱米，洗净备用
3、锅中加入适量水，放入泡好的山楂干
4、煮开后，放入高粱米开始煮
5、大火煮15分钟，换小火接着煮。
6、大约煮20分钟，把高粱米煮软即可食用
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与柠檬、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、温中、涩肠胃等功效；与蚝干、海蛎干、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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