| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 绿茶黄瓜米糊热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于网球20分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料是大米、黄瓜、绿茶；
2、茶叶放入干净的容器，用开水冲泡15分钟；
3、大米洗净，黄瓜洗净切成小丁；
4、大米、黄瓜放入豆浆机；
5、加入冲泡好的茶水；
6、按下米糊按键；
7、20分钟米糊就做好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与桂圆肉、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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