| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 炝炒包菜丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于木管乐器28分钟消耗的热量120 | |||||
1、包菜半个就够，我拍的这个比较大，我只用了一半。
2、将包菜切成丝。
3、准备辣椒和葱花备用。
4、锅内底油热后，将辣椒和葱花炝锅。
5、将包菜丝放入锅内。
6、放入盐、鸡精、俺自己的口味倒入适量的醋。
7、翻炒2分钟左右包菜变色可出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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