| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 椰香玉米烙热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡,相当于仰泳97分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米粒焯水两分钟，把水滤干
2、放入适量植物油，少量面粉、淀粉、砂糖，蛋黄
3、放入椰子粉，黑芝麻，与玉米粒搅拌均匀
4、平底锅内倒入少量油，把搅拌均匀的玉米粒平摊在平底锅中，小火烹调，及时转动
5、成型后，翻转，使两面受热均匀，直至松脆，盛盘
6、准备沙拉酱或炼乳，搭配食用
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、祛风、明目等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、滋补养生、护发等功效；可与冰糖、梨、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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