| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于网球20分钟消耗的热量420 | |||||
1、三个鸡蛋打入碗中，根据个人口味加点盐，搅拌均匀。
2、西红柿切块，放一边。
3、锅里倒上菜籽油，等油烧到三分熟，加入猪油。炒一下嘛。
4、蛋倒入锅中。
5、蛋倒进去还是很好看的，呵呵。
6、然后就是炒啊炒。
7、根据自己口味掌握火候，炒的差不多了就加西红柿。
8、加盐。
9、继续炒吧，孩子。
10、炒的差不多可以出锅的时候加味精调味，再小炒一下，出锅咯~
11、over~
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、美容、增强免疫力等功效；可与卷心菜、鸡蛋、菜花搭配；与鱼肉、土豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、苋菜、丝瓜搭配；与消炎片、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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