| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 多果蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于伐木工作20分钟消耗的热量300 | |||||
1、将菠萝 火腿切丁备用 草莓切片 菠萝用白糖先腌起
2、将玉米粉内加入少许牛奶 成稠糊状
3、把鸡蛋打散倒入玉米糊内 加入一半的菠萝和火腿丁 加少许盐搅拌均匀
4、在锅内加少许油 烧热倒入上步骤中的蛋液（偶用的是电饭锅 在家里的姐妹们用平底锅就好 因为寝室里只有一口电饭锅 还是偷着用的）
5、当蛋液凝固到一半的时候 均匀撒入剩下的丁们
6、在蛋液表面完全凝固时在表面铺上草莓片 离火 用盖子捂2分钟左右 出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、海虾、桂圆肉搭配；与兔肉、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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