| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 拌荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于广场舞20分钟消耗的热量180 | |||||
1、荷兰豆摘洗干净，滚水烫熟，浸泡在凉水中，蒜去皮备用
2、荷兰豆切细丝，大蒜剁成细茸置于豆丝上；
3、热油置火上，加入七八粒花椒爆香，去除花椒粒，将泼于蒜茸上；加入盐、少许糖、鸡精拌匀即可；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、生津止渴等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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