| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 黄芪莲藕笨鸡汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于草地保龄球84分钟消耗的热量180 | |||||
1、小笨鸡用清水洗干净备用 ，莲藕去皮切3毫米的厚片备用 ，薏米洗净备用。
2、汤锅内倒入热水 ，加入小笨鸡大火煮开 ，煮开后用漏勺去除表面的血沫等杂质。
3、汤水沸腾后转文火 ，加入黄芪，薏米，藕片，姜片煮2个小时
4、煮好后加入盐调味食用即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、散瘀等功效；可与虾、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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