| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 蓝莓果汁热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于推举120分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓和雪梨洗净备用；
2、将雪梨切成小块；
3、用料理手榨汁机将梨榨成汁；
4、将无渣梨汁和蓝莓用搅拌机打成蓝莓颗粒细腻的果汁即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、养血生肌、清肺止咳等功效；可与芝麻、姜汁、百合搭配；与大花蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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