| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 自制花生酱热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于洗车168分钟消耗的热量180 | |||||
1、将花生米洗干净，晾干——不要去皮哦，有营养的。
2、放进无油的干净锅内，不加油盐炒熟。
3、稍冷后分批次放进料理机的碾磨器中打碎，最后加橄榄油或色拉油调匀即可。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、养血通乳、造血等功效；可与芹菜、枣、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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