| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 懒人必备-黄瓜烩鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于斜板仰卧起坐38分钟消耗的热量259 | |||||
1、黄瓜洗净削皮切片备用。喜欢吃皮的可以不削。
2、先将油烧热，蛋打散后炒熟，盛起来。
3、锅里放油，油热后黄瓜，姜，蒜一起下锅，翻炒。
4、炒一下就放入刚才盛起的鸡蛋，一起炒，注意把鸡蛋用锅铲捣碎，那样比较匀。
5、炒个一两分钟就可以放盐和味精起锅了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、黑木耳搭配；与白菜、杨梅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与丝瓜、桂圆肉、小米面搭配；与柿子、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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