| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 红薯粥热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于体能训练196分钟消耗的热量300 | |||||
1、将小半碗米淘洗好浸泡片刻
2、红薯去皮切小块
3、将浸泡好的米和切好的红薯块一起放到电饭煲里，加入半锅水，盖上盖子，选择煮粥功能即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、补虚乏等功效；可与大米、莲子、水芹菜搭配；与梭子蟹、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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