| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于掸灰尘202分钟消耗的热量150 | |||||
1、将花生米用水洗净。
2、用厨房纸将外表水擦干。
3、将花生米放入平盘里将少许食用油。
4、食用油的量要很少，将花生米全身沾上即可。
5、将拌好的花生米放进微波炉里高火两分钟后取出。
6、放少许食盐在花生米拌匀冷却后即可食用。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、防癌、补脾等功效；可与莲子、毛豆、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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