| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 玉米韭菜花热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于滑雪12分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米仔要去皮
2、韭菜花切段备用
玉米仔切条 ( 切好的玉米仔要用水烧开 )备用
大红椒切成粗丝备用
3、炒锅放点花生油烧热,待油烧热后,切好的韭菜花,玉米仔,大红椒一起放入,翻抄几下,后加入调料再翻抄,到玉米仔有点软就好了.
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、痈疮肿毒等功效；可与牡蛎、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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