| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 莲蓉燕麦粥热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于安装雨水槽23分钟消耗的热量360 | |||||
1、生燕麦片浸泡2小时
2、生燕麦片与莲蓉馅放锅中同煮20-30分钟 直到燕麦片变粘稠
3、放入适量糖 或依照口味放入牛奶
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、补钙、延年益寿等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
