| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 紫薯苦瓜圈热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于摔跤36分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯去皮切小块；
2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟；
3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎；
4、然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥；
5、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤；
6、水烧开，焯一下苦瓜；
7、焯好的苦瓜用凉水冲凉；
8、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热消暑、美容肌肤等功效；可与芦笋、茄子、玉米面搭配；与猪骨、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、健脾胃等功效；可与芹菜、排骨、猪小排搭配；与玉米、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
