| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 南瓜鱼汤面热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于瘦身操136分钟消耗的热量354 | |||||
1、将南瓜切条，葱姜蒜切好备用。
2、锅内倒油后放入洗净的鱼，用油将鱼煎一下，（鱼边上的是鱼肝，因和卖鱼的人熟识多送了一些鱼肝，最爱吃这个了）。
3、煎好鱼后放入葱姜蒜翻炒。
4、加入漫过鱼的水煮至鱼汤变白
5、鱼汤煮好后加入南瓜条，
6、南瓜煮至六成熟后加入面条，面条煮好后放入少许盐和胡椒粉调味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、猪肉、牛腩搭配；与羊骨、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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