美味海鲜粥的热量/卡路里_美味海鲜粥的做法

1、先将瘦肉切成小小薄片，用花生油，芝蔴油，生抽，白糖，盐腌制半个小时，备用。
2、把腌制好的瘦肉，炒好的虾米和瑶柱，切碎的皮蛋一个一齐放入刚才煮开的粥中，用大火煮15分钟，再用小火炖10分钟，（我用的是高压锅哦）上桌前调好味，放入切碎的香菜，就可以享用啦。

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、利五脏等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、养阴止血、醒酒等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与卷心菜、白菜、圆茄子搭配；与雪花梨、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

美味海鲜粥的热量和减肥功效