| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 多彩硅胶蒸菜盒食谱 猪肉豆芽卷热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于槌球109分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把黄瓜切斜细丝
2、在里脊肉上撒些盐和胡椒,把番茄切成薄片
3、豆芽分成4等份,然后把猪肉跟豆芽卷在一起,番茄并排摆放在多彩硅胶蒸菜盒底部,然后把猪肉卷放在番茄上面,放入微波炉加热3分钟(500w)
4、打开盖后肉变色就说明够火候了
5、黄瓜丝和芝麻根据自己的喜好洒在上面就可以吃啦.
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、减肥强体等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、豆腐搭配；与柚子、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、西葫芦搭配；与河蚌、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疣赘、抗疲劳等功效；可与榨菜、鲫鱼、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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