| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 30分钟咖喱猪肉饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于开车116分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、切好。 肉放生粉酱油腌。
3、将全部东西放进锅内翻炒。
4、翻炒几分钟后放水煮至水滚。（水盖过材料一公分左右吧）
5、滚后把白泡捞出，关火。
6、放入咖喱块。搅拌至溶化。再开小火煮十分钟左右。
7、变成这样。稠稠的。。。
8、最后加上饭。。淋上去。。哇哇。。大功告成。
9、炒个青菜搭一下。。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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