| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 怪味营养炒饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于健美操51分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备一碗蒸好的米饭
2、将洗净的小白菜切碎粒
3、准备50克半熟的玉米粒，增加口感和营养
4、炒锅内放一勺油，加到六七成热，加入少许洋葱，随后加入大米、玉米粒、白菜碎粒，轻轻翻炒，根据个人口味，加入适量的糖、白胡椒粉，最后加入适量的盐后，出锅。
5、一盘色香味具全的怪味营养炒饭就做好，快来品尝吧~~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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