高丽菜海米鲜肉包的热量和减肥功效

1、肉馅准备过程：

1、高丽菜洗净切碎，胡萝卜洗净去皮，用最细目的刨子刨出细丝，二者混合，加入1小勺盐拌匀，腌制2小时，腌制好的蔬菜会有蔬菜汁溢出，要用手把水份挤掉。

2、海米泡水至软，剁成碎状备用。

3、喜欢细滑猪肉球口感的，就把猪绞肉再用刀剁得更烂一些，喜欢嚼到有肉感的则不用。

4、猪肉中加入腌好的高丽菜、胡萝卜丝，剁碎的海米、剁碎的姜末、1小勺糖、1小勺盐、1大勺料酒、2大勺香油一起用手反复抓，直到猪肉上劲儿，细滑如泥。、

5、肉馅装入小碗中盖好盖子收入冰箱冷藏第二天使用。

2、所有原料加在一起，揉到面团表面光滑。

3、放在深盆里发酵，直到面团是原来的二倍大。

4、取出面团排气，面团很粘，在案板上撒适量中粉防粘。

5、把面团搓成长条形，平均切割成八份（没有称重，看着适量就切了）。

6、案板上再撒适量粉，把面皮都擀开成圆形，最好擀成中间厚，二边薄。

7、包入事先准备好的猪肉馅适量，旋转折出褶子，把包子收好口。

8、蒸锅里摆上蒸布，包子包好后放在蒸笼里排开，最好有一定量的间隔。

9、静置松弛20分钟，冷水上屉，先大火，水开后转中火，全程20分钟。

10、蒸好的包子关火，不要马上开盖，虚蒸3分钟后再开盖。