| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄土司热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于垒球31分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋 盐 蒜泥,挎散.....番茄去蒂切小丁
2、平底锅上刷上油..5成热后下鸡蛋...我用的长方形的小平锅..所以煎出来直接就是长方形的...用中小火把蛋液煎透,然后转大火将其中一面煎焦一些,这样才能有土司的效果..不要恋战..效果出来了就赶紧起锅~!
3、锅中倒少油...上番茄小丁 番茄酱翻炒...洒上黑胡椒...炒热炒稠之后淋在吐司鸡蛋上..
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与海虾、香椿、羊排搭配；与鹅蛋、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、防癌等功效；可与菜花、茭白、山楂搭配；与海蟹、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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