| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 法国土司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于开货车22分钟消耗的热量390 | |||||
1、将鸡蛋打散成蛋液，加入适量全脂牛奶和盐，备用。
2、将面包片一切为二。让后把切好的面包片放入鸡蛋液中，让面包吸满鸡蛋液。
3、平底锅加热，放入适量黄油。等黄油融化后，把吸满蛋液的面包放入锅中煎。等一面呈棕金黄色后翻面煎另一面。等两面都呈棕金黄色后，取出装盘。
4、在做好的土司上洒上少许糖粉，浇上适量蜂蜜。最后点上固化淡奶油（Whipped Cream)，配上水果和烤好的香肠。完工！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、小米面、辣椒搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与西兰花、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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