| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五彩饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于打扫21分钟消耗的热量228 | |||||
1、原料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。
2、奎藜加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟。
3、捞出用冷水冲洗。
4、加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、生津止渴等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与冰棍、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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