| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 低油版金沙玉米热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于板球50分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米粒下锅煮10分钟，沥干水备用
2、咸蛋黄切碎粒，加一点点油用小火炒至冒泡，碾成细沙
3、放入玉米粒翻炒，让玉米粒表面均匀沾上咸鸭蛋黄即可出锅
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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