金汤松茸扒芦笋的热量和减肥功效

1、用刮刀将芦笋根部的皮去掉，将其等切成2段，洗净备用

2、芦笋过热水汆熟后立即放入冰水中备用，同时蟹钳肉也隔水蒸熟。

3、将藏红花放入烧开的纯净水中泡5分钟，随后过滤茶汤备用

4、小南瓜隔水蒸10分钟至熟，取出后切块，并与鸡汤、藏红花茶汤和盐一同放入搅碎机中，打成汤汁备用。

5、将第四步的汤汁以小火煮熟，随后将芦笋放入其中浸泡1分钟后装盘，并将蟹肉码放其中即可。