| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鲜虾沙锅粥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于舞厅52分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料,鲜虾几个,芹菜少许切碎,泡一夜的米 2:泡好的米加上米水放入料理机打50秒,记得不要打太碎 50秒就够了,只是为了米熟得更快
2、2:锅里水煮沸,倒入打好的米与米水
3:中火煮8分钟
3、中火煮8分钟
4、滴上一点香油,当米粒沾上油以后,米会煮得更快
5、放入去掉虾线的鲜虾
6、加放姜片
7、放入芹菜,然后用盐,鸡粉调味
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、祛风等功效；可与番茄、菜花、百合搭配；与蛤蜊、河蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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