| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 绿豆马蹄爽热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于背包旅行23分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好所用材料。
2、汤锅加水煮开。
3、马蹄去皮，微拍碎。
4、将拍好的马蹄下锅煮制。
5、煮至汤底开，会有泡沫起，用勺子打去沫。
6、加入绿豆仁。
7、煮至绿豆仁熟透出味即可。
8、按个人喜欢，加入适量冰糖即可。
9、一份去火又甜美的马蹄绿豆爽完成。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、整肠通便等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
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