| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 山药苹果泥热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于跑步14分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药去皮洗净，切成小块，苹果去皮洗净，也切小块
2、把山药和苹果都倒入料理机（搅拌机）中，加入2大勺蜂蜜，搅拌1分钟，成糊状即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、助五脏、益胃补肾等功效；可与红枣、芥蓝、银杏搭配；与鲤鱼、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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