| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 阿拉棒热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于仰泳108分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好所用材料。
2、除黄油鸡蛋外，其它食材过筛。
3、加入鸡蛋，微拌。
4、再揉至粉料微松散。
5、将黄油溶化，加到粉中。
6、再揉至油粉合一。
7、擀至面皮0。5厚米左右，再切边边角。
8、再切成小细条，烤盘上烤纸，将切好的饼胚铺在盘内，放烤箱调温170度，调时10分钟。
9、将烤好的饼棒出烤箱，微放凉。
10、花生米压成末。
11、巧克力隔水溶化。
12、将饼棒过巧克力酱再趁热沾一下花生末即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、去酒毒等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、润肠、治便秘等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与金桔、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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