| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 37千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 杨氏减肥汤热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于瑜伽24分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时，这样容易煮烂。
2、荷叶跟冬瓜（冬瓜一定要连皮带籽）下锅煮，开锅后，小火煮30分钟左右。
3、留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁，加入薏仁米跟白扁豆（浸泡的水一起加进去），再用小火煮30分钟左右，就可以饮用了。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解暑、止烦闷等功效；可与赤小豆、绿豆芽、牡蛎搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、预防心血管疾病、消暑利湿等功效；可与茡荠、螃蟹、山楂搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
