| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茶树菇 | 克 | 84千卡 | 279千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 春膳-消脂健胃汤品-茶树菇红枣瘦肉汤热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡,相当于上课580分钟消耗的热量108 | |||||
1、所需的材料准备好。
2、茶树菇用水洗净。
3、再用清水浸泡20分钟。
4、红枣取核备用。
5、瘦肉洗净切小块。
6、把所以材料放入高压锅，并放入2000ml。
7、大火煮开后撇去浮沫。
8、放入适量盐。
9、高压锅出汽后煲30分钟。（若用砂煲需时90分钟）
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强免疫力、降血压、预防高血压等功效；可与鸡胸肉、鳕鱼、冬瓜搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、养心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、白菜搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；可与大蒜、鸡蛋、鸡腿菇搭配；与香菜、红豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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