| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 夏天祛湿健脾喝什么汤-冬瓜薏仁鲫鱼汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于化妆372分钟消耗的热量120 | |||||
1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。
2、冬瓜去皮切成块儿。
3、鲫鱼去除内脏洗净备用。
4、锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。
5、锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
6、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
7、放入枸杞炖煮5分钟，放入适量盐，淋入香油即可出锅。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、抗癌等功效；可与粳米、羊肉、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、活血通络、通乳汁等功效；可与黄豆芽、西红柿、绿豆芽搭配；与雪里蕻、芥末、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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