花红柳绿的炒饭的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与冬瓜、海蜇、牡蛎搭配；与带鱼、黄豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、祛雀斑等功效；可与豆腐、芹菜、蜂蜜搭配；与鱼干、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；