| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 天然香甜的南瓜汤热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于坐飞机680分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备：将红豆洗净在清水中浸泡3——4小时；南瓜去皮，切成2厘米见方的小块。
2、制作：将浸泡好的红豆和清水一起放入锅中煮，大火煮沸后，转小火煮1小时左右；
3、放入切好的南瓜块，煮5、6分钟，放入冰糖，等冰糖融化，南瓜红豆汤也就好了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、除肿、降血压等功效；可与糯米、薏米、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与糙米、红豆、莲子搭配；与大闸蟹、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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